الخوف من المستقبل، والتفكير في السيناريوهات الأسوأ بشكل دائم.
ينبع هذا من الخوف غالباً من فقدان الثقة بالنفس والشعور بعدم التمكن من السيطرة على كافة جوانب الحياة.
مسببات التفكير السلبي كثيرة ومتنوعة وقد تنشأ من ضغوط الحياة أو تجارب سابقة أو بيئة محبطة. هذا النوع من التفكير يؤثر سلبا على الصحة النفسية والثقة بالنفس.
نصائح وارشادات أمراض مزمنة تجميل وتخسيس أخبار صحة الأمومة والطفل مالتيميديا موسوعة الأدوية عن الكونسلتو
فإذا كنت تشعر بأن التفكير السلبي يحجب لك النور ويقتل حلمك، سيساعدك الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان بتقديم نصائح فعّالة للتغلب عليه والتحرر من أسره، تابع القراءة في المقال التالي.
إنّ قلق الناس تجاه الواقع الذي يعيشونه بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم يجعلهم يفكرون بشكل سلبي تجاه أنفسهم مثل اعتقاد الشخص بأن المدير يمكن أن يخبره أنه لا يقوم بعمله بشكل جيد، أو التأخر عن العمل بسبب زحمة المرور قد يعرضه اضغط هنا لفقدان عمله وهكذا، يمكن أن يساعد تنظيم الوقت والتفكير الإيجابي عن إبعاد هذه الأفكار السلبية.[٢]
التأثيرات السلبية من الأهل، الأصدقاء، والزملاء يمكن أن تشجع على هذا التفكير.
بعد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحليلها بشكل منطقي. اسأل نفسك: “هل هذه الفكرة مبنية على حقائق؟ هل هناك أدلة تدعمها أو تدحضها؟”.
العلاج النفسي الديناميكي: يركز على فهم الدوافع الغير واضحة والتي قد تكون وراء هذا التفكير من خلال الحديث عن التجارب الشخصية والعلاقات السابقة.
تؤثر الخبرات السلبية والتجارب السابقة على تصور الشخص للعالم ونفسه، وهذا ما يجعله يتبع نمط التفكير السلبي.
قد يميل الشخص للتفكير في ما اقترفه في الماضي ومحاولة إخفائه عن الجميع، في حين يكون الحل بتقبل ما حدث، والتعلم مما جرى، ومنع تكرار الأمر مرة أخرى في المستقبل.[٢]
٢-القلق بشأن الحاضر: يشعر الكثير منا بالقلق تجاه تفاصيل الحياة اليومية. فكثيراً ما نفكر بما سيعتقده أصدقاؤنا وزملاؤنا عنا، وما إذا كنا نقوم بأداء جيد في العمل، وغيرها الكثير ممّا يتعلق بما نواجهه كل يوم من أحداث وعلاقات اجتماعية.
التفكير السلبي يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل وأسباب مختلفة، تشمل ما يلي:
تغير لون الحلمات..الأسباب والأعراض بالصور- "الصحة" تغلق مركز شهير لعلاج الإدمان: غير مرخص